Veja algumas dicas de como cuidar da sua saúde em dias frios

Estes últimos dias em nossa região as baixas temperaturas vem surpreendendo, junto com as chuvas. O clima, típico desta época do ano, exige cuidados redobrados com a saúde, para evitar doenças

Nessa época de frio, o corpo passa por diversas alterações para conseguir manter uma temperatura estável, em torno de 36º C. A transmissão dos vírus da gripe e resfriados são mais comuns. Ela pode acontecer de forma direta, através de gotículas provenientes de espirros ou tosse que são inaladas. E indiretamente, por contato com objeto contaminados e posterior toque em áreas de mucosa nasal, oral e olhos. O ressecamento das vias aéreas é um fator importante na predisposição aos problemas respiratórios no frio.

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Existem muitas variáveis com relação a facilidade de adquirir uma infecção nessa época. Tanto questões imunológicas individuais, como doenças crônicas, SIDA, neoplasias, grau de nutrição e estresse podem influenciar no risco de infecção. Além das doenças infecciosas, em temperaturas baixas existe uma maior predisposição a complicações de doenças vasculares como angina, infarto, AVC e vasculopatia periférica, devido à vasoconstrição associada ao frio.

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Cuidados com a saúde

  • Ingerir em torno de 2 litros de água por dia;
  • Evitar sentir frio, mantenha o corpo aquecido com gorros, mantas, e casacos de acordo com a temperatura;
  • Adotar uma alimentação saudável. Com o frio, o metabolismo corporal fica acelerado e necessita maior aporte de calorias;
  • Praticar exercícios físicos, pois melhora a força muscular e a sua capacidade. Além de também promover benefícios cardiorrespiratórios e auxiliar na flexibilidade e estado de confiança e autoestima;
  • Utilizar umidificadores de ar podem melhorar o ressecamento das vias aéreas;
  • Estar com a vacinação em dia.

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