Saiba qual o melhor horário para praticar atividades físicas

Você sabe qual o melhor horário para praticar atividade física? Com a correria do dia a dia, fica difícil encontrar tempo para se exercitar e cuidar da saúde. E isso parece uma tarefa complicada, mas não é. Basta adequar sua rotina para conseguir encontrar o tempo ideal.

Confira os benefícios de se exercitar durante cada período do dia

Vantagens do treino pela manhã

Treinar logo pela manhã é ótimo para aquele tipo de pessoa que já acorda bem disposta e cheia de energia. Um dos maiores benefícios em se exercitar nesse horário é que, logo após a prática, o organismo recebe mais energia para realizar as atividades ao longo do dia e o processo de digestão dos alimentos se torna mais eficiente.

A recomendação para a prática de exercícios no horário matutino é acordar, no mínimo, uma hora antes do início das atividades. Outro ponto de preocupação é com o sol, caso seja realizada em ambientes externos. O ideal é evitar os horários de maior incidência — a recomendação de especialistas é até as 10 horas da manhã — e não se esquecer do filtro solar, mesmo nos dias mais nublados.

Vantagens do treino à tarde

Os exercícios feitos nessa parte do dia são altamente beneficiados pelos níveis de cortisol e insulina, que estão naturalmente mais elevados durante esse período. Além disso, a temperatura corporal também costuma estar mais alta, o que se torna outro grande aliado no gasto de energia.

Um dos benefícios de treinar nesse horário é que qualquer exercício pode ajudar a otimizar o ritmo cardíaco, o que afeta positivamente o sono. O ponto de atenção nos exercícios à tarde é em relação à alimentação. Se forem feitos logo após o almoço, é recomendado que a alimentação seja leve.

Vantagens em treinar à noite

Realizar qualquer tipo de atividade física na parte da noite auxilia o corpo a relaxar para conseguir ter um sono com boa qualidade. Porém, um dos principais cuidados em treinar nessa parte do dia é em relação ao intervalo entre o treino e a hora de dormir, já que é comum se sentir eufórico logo após os exercícios por conta da endorfina liberada.

Uma dica é realizá-los, no máximo, até duas horas antes do horário em que costuma ir para a cama, para que o corpo consiga desacelerar. Outro ponto de atenção é no que diz respeito ao horário máximo para realizar qualquer atividade. Não existe nenhuma regra ou tipo de proibição, mas o recomendado é que os exercícios sejam feitos até às 21h, porque é a partir daí que o corpo começa a produzir melatonina, o hormônio responsável pelo sono.

Para quem busca uma atividade que traga o aperfeiçoamento na força e na percepção corporal, melhora na coordenação motora e nos reflexos, tonificação musculas, ajuda no equilíbrio, tanto físico quanto emocional, e também aumenta a concentração, alivia o estresse, e agrega no desenvolvimento da autoconfiança e da flexibilidade, o Muay Thai pode ser uma excelente escolha e na Costa Team MuayThai os treinos podem ser realizados dentro do melhor horário do seu dia. 

Confira abaixo os horários disponíveis para os treinamentos

Costa Team Muay Thai é referência na região

Para você que reside em Criciúma e região, a Costa Team MuayThai é referência na prática desta arte marcial mais popular da Tailândia.

Prezar pelo alto nível técnico, disciplinar e físico de seus alunos é um dos diferenciais da Costa Team MuayThai, fundada há mais de 10 anos, a Academia está localizada na Rua Goiás, 71, bem no Centro da Próspera.

Com um espaço de mais de 400m², oferece uma excelente estrutura para os treinamentos, tanto com ringue, tatames e equipamentos adequados para a prática da modalidade.

Os professores contam com mais de 15 anos de experiência, tendo sido graduados na Tailândia e participado de competições por lá, onde o MuayThai é uma arte marcial popular, em que muitos adeptos treinam nas praças e as lutas são televisionadas.

Anualmente a Costa Team promove o Costa Team Fight, evento que reúne lutadores amadores, semiprofissionais e profissionais de Santa Catarina e de outros Estados, em combates intensos com premiações para os vencedores.

A Costa Team é afiliada na Liga Brasileira de Muaythai Tradicional, World Muaythai League, World Professional Muaythai League e a International Professional Combat Council.

Entre em contato e realize uma aula experimental sem compromisso, conheça mais sobre esta arte marcial, que proporciona diversas vantagens aos seus praticantes.

Mais Informações pelo: (48) 98817-4459 ou pela Página do Instagram @costateammuaythai

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