Uma alimentação saudável, rica em nutrientes, ajuda a manter o organismo mais resistente e protegido contra doenças. “Com a alimentação equilibrada temos também um equilíbrio fisiológico, fazendo com que o organismo funcione de maneira mais harmônica”, explica a nutricionista Elisiane Casaril Friedrich, extensionista da Epagri em Chapecó. Essa orientação vale para todos os momentos, mas diante da pandemia de coronavírus, ganha ainda mais importância. Por isso, reunimos algumas dicas para usar a alimentação a favor da imunidade. Confira:

Aposte no natural

Evite ao máximo alimentos processados, industrializados, que têm em sua composição ingredientes que não são os produzidos de forma natural. “A alimentação tem que ter como base no dia a dia alimentos naturais, que sejam produzidos por nós, preferencialmente na nossa casa, na horta, no quintal”, explica Elisiane.

Se possível, produza seu alimento

Uma das ações permanentes da Epagri é incentivar as famílias rurais a consumir o que produzem. “Nosso foco, especialmente neste momento, é orientar as famílias a valorizar e consumir os alimentos que têm em abundância na propriedade. São alimentos que elas produzem, de baixo custo, mas de alto valor nutricional”, acrescenta a extensionista social Maristela Soligo, da Epagri de Guatambu.

Se você não mora no meio rural ou não tem espaço para uma horta, busque fornecedores locais. Aqui você encontra uma lista de agricultores que entregam alimentos fresquinhos em casa em diferentes regiões de Santa Catarina.

Manter uma horta em casa ajuda a melhorar a qualidade da alimentação.

Consuma alimentos da época

Dê preferência aos alimentos que estão em época de colheita na sua região. “Muitos desses alimentos são livres de agrotóxicos ou são produzidos de maneira que protege muito mais o nosso corpo e também o meio ambiente”, diz a nutricionista Elisiane. “Agora temos a época de frutas cítricas e legumes como tomate, abóbora e chuchu, que são fontes excelentes de vitamina A e vitamina C, que têm ação antioxidante. Essa ação antioxidante, presente principalmente nas frutas e nos legumes, protege o organismo contra a ação de vírus e bactérias, assim como de outras doenças”, detalha.

Falando em vitaminas

“Outra vitamina importante para a imunidade é a E, que também tem ação antioxidante, ajudando a manter as células do organismo sadias”, acrescenta Elisiane. A vitamina E é encontrada no amendoim, no abacate, nas nozes e na semente de girassol, por exemplo. “Quem tiver a opção de encontrar esses alimentos, pode incluir sementes de girassol na salada ou em um bolo integral”, sugere Elisiane.

Diversifique e abuse das cores

Para ter um bom aporte de nutrientes ao longo do dia, procure consumir alimentos de forma bem diversificada, garantindo sempre uma quantidade boa de frutas, legumes e verduras. “Quanto mais colorida estiver a nossa alimentação, maior será o aporte de nutrientes dos alimentos”, diz a nutricionista. No almoço e no jantar, tente compor um prato bem colorido, com legumes e verduras variados. Na hora do lanche, aposte nas frutas, que ajudam a abastecer o corpo com as vitaminas necessárias.

Alimentação também é carinho

Prepare seu alimento com afeto. “Se puder, inclua outras pessoas da família, como filhos e netos, para participar da preparação dos alimentos. Esse momento serve para fortalecer os vínculos, faz bem para nossa saúde e para a nossa mente”, diz Elisiane.

Em tempo de pandemia da Covid-19, a proteção e cuidados contra outras doenças não podem ser deixados de lado. Por isso, as Unidades Básicas de Saúde (UBSs) de Criciúma seguem abastecidas com as vacinas e o atendimento é realizado normalmente. A única forma de prevenção para diversas doenças é por meio da vacinação.

A vacina da febre amarela, por exemplo, é disponibilizada o ano inteiro em todas as unidades de saúde. O público-alvo são as pessoas de nove meses a 59 anos. Apenas uma dose já é suficiente e garante imunização para a vida toda. A doença é transmitida pela picada do mosquito transmissor do vírus. Pessoas infectadas podem apresentar febre, dores no corpo, perda de apetite, náusea e vômito, olhos, face e língua avermelhada, fadiga e fraqueza. Ao identificar os sintomas, serviços de saúde devem ser procurados.

Da mesma forma, as vacinas regulares para bebês e crianças também seguem disponíveis na rede municipal de saúde. “Em Criciúma continua vacinação de rotina normal, as salas de vacina ofertam conforme possibilidade todas as vacinas e disponibilidade de vacinador na unidade”, explicou a técnica de Enfermagem do Setor de Imunização da Vigilância Epidemiológica, Kelli Barp Zanette.

Vacinas disponíveis nas Unidades Básicas de Saúde:

– VOP/VIP: Poliomielite
– Pentavalente: Difteria, tétano, coqueluche, hepatite B e infecções causadas pelo haemophilus influenzae
– Rotavírus: Viroses intestinais
– HPV: Contra alguns tipos de câncer
– Hepatite B: Hepatite do tipo B
– Hepatite A: Hepatite do tipo A
– DT: Difteria e Tétano
– Tríplice Viral (VTV): Sarampo, rubéola e caxumba
– Meningo C: Meningite do tipo C
– Pneumo 10, Pneumo 13 e Pneumo 23: Pneumonia
– Tetraviral: Sarampo, rubéola, caxumba e catapora
– BCG: Tuberculose
– Tríplice Bacteriana (DTP): Difteria, tétano e coqueluche
– Febre Amarela: Febre Amarela
– Varicela: Catapora
– DTPA Adulto: Usada em gestante para proteger o bebê contra coqueluche nos dois primeiros meses de vida
– Anti-rábica: Raiva Humana (em caso de acidente com alguns animais)
– Influenza: Gripe

O governo federal começará a pagar, nesta quinta-feira (16/04), o auxílio de R$ 600 a trabalhadores informais e microempreendedores individuais que pediram, no aplicativo lançado na semana passada, para receber o benefício emergencial durante a pandemia do novo coronavírus. Porém, garante que todos os trabalhadores que já estavam registrados no CadÚnico antes da Covid-19 terão acesso ao recurso nesta semana. Os depósitos serão digitais, pois o saque físico dos R$ 600 só começa no dia 27. 

Segundo a Caixa Econômica Federal, o pagamento dos 34 milhões de brasileiros que se cadastraram no aplicativo do benefício emergencial ainda não começou porque a União está analisando os dados desses trabalhadores. O ministro da Cidadania, Onyx Lorenzoni, confirmou que a Dataprev está “batendo” os dados para confirmar se esses trabalhadores têm direito ao benefício. A previsão é que 23 milhões de trabalhadores tenham o cadastro concluído nesta terça-feira (14/4) e comecem a receber a primeira parcela dos R$ 600 a partir de quinta-feira. Logo depois. será feito o mesmo processo para os outros 11 milhões de informais que já recorreram ao aplicativo.

Enquanto isso, a Caixa está fazendo o pagamento dos trabalhadores que já estavam registrados no CadÚnico antes de 20 de março. Segundo o banco, R$ 1,5 bilhão foi pago a 2,5 milhões de trabalhadores até essa segunda-feira (13/04). E mais 6,6 milhões de brasileiros devem receber os R$ 600 nesta semana. Entre eles, estão 3,1 milhões de mulheres chefes de família que têm direito a receber o auxílio em dobro, ou seja, R$ 1,2 mil. Também receberão os R$ 600 nesta semana 2,6 milhões de segurados do Bolsa Família. Ao todo, devem ser liberados, portanto, R$ 4,7 bilhões para 9,4 milhões de brasileiros até sexta-feira.

Confira como ficou o calendário de pagamento do auxílio emergencial de R$ 600

Quinta-feira (16): 360.024 beneficiários do Bolsa Família cujo último digito do NIS é igual a 1.

Sexta-feira (17): 359.786 beneficiários do Bolsa Família cujo último digito do NIS é igual a 2.

Cadastro Único

Os inscritos no CadÚnico até 20 de março de 2020 que não façam parte do Bolsa Família e que tiveram os critérios de elegibilidade verificados pela Dataprev receberão o Auxílio Emergencial na Poupança Social Digital da Caixa ou em conta no Banco do Brasil, incluindo neste grupo as mulheres chefes de família monoparental.

No caso da Poupança Social Digital Caixa, os créditos ocorrerão conforme a data de nascimento.

Confira o calendário abaixo:

Terça-feira (14):

Crédito para 831.013 pessoas, sendo:
Poupança Digital Caixa – a partir de 12 horas – 557.835 pessoas (nascidas em janeiro)

Conta no Banco do Brasil – 273.178 pessoas

Quarta-feira (15):

Poupança Digital Caixa – 1.635.291 pessoas (nascidas em fev, mar, abr)
Quinta-feira (16):

Poupança Digital Caixa – 2.282.321 pessoas (nascidas em mai, jun, jul, ago)
Sexta-feira (17):

Poupança Digital Caixa – 1.958.268 pessoas (nascidas em set, out, nov, dez)

Saque em espécie

Com o objetivo de evitar aglomerações nas agências e unidades lotéricas, expondo empregados, parceiros e clientes ao risco de contágio, a Caixa escalonou o calendário de saque. Lembramos que os recursos creditados na Poupança digital podem ser utilizados através do app Caixa Tem para pagamentos e transferências, entre outros serviços. Segue abaixo o calendário de saque em espécie da poupança digital sem cartão nos canais de autoatendimento e lotéricas:

27 de abril – nascidos em janeiro e fevereiro

28 de abril – nascidos em março e abril

29 de abril – nascidos em maio e junho

30 de abril – nascidos julho e agosto

04 de maio – nascidos em setembro e outubro

05 de maio – nascidos em novembro e dezembro

Segundo a Caixa, o auxílio emergencial foi pago, até o momento, a mais de 2,5 milhões de brasileiros, que receberam juntos R$ 1,5 bilhão.

Até as 19h de ontem (13), mais de 34 milhões de brasileiros haviam se cadastrado no aplicativo e no site do banco para receber o benefício. Para mais informações, acesse auxilio.caixa.gov.br.